Сохраняем мышцы в тонусе при сидячей работе

Когда мы работаем за компьютером и ведем малоподвижный образ жизни – это, как правило, приводит ко многим неприятным заболеваниям.
Остеохондроз, образования грыж, защемления нервов, ослабление спинного мышечного корсета, вот только некоторые их них.

Врачи рекомендуют заниматься спортом, чтобы не иметь проблем со здоровьем

Намного проще не допускать их, чем вылечить, именно поэтому все доктора настоятельно рекомендуют вести здоровый, подвижный образ жизни.
О необходимости физической активности в наше время знает каждый, но какой, же должна быть эта активность?

Для сохранения здоровья спины будет не достаточно нескольких пеших прогулок на свежем воздухе, но они могут послужить отличным отдыхом для всего нашего организма.

Прогулки на свежем воздухе позволяют организму отдохнуть

После таких прогулок улучшается кровообращение и общее самочувствие, но если в процессе сидячей работы в мышцах шейного отдела образовалось перенапряжение, то ваше состояние может и не улучшиться, причиной тому являются спазмированные мышцы, которые сжимают сосуды, нарушая при этом кровоток. Так же могут возникнуть головные боли и головокружения.

Второй не маловажный этап сохранения мышц в тонусе – это снятие в них напряжения. Здесь на помощь приходят силовые нагрузки в тренажерном зале.
Регулярные упражнения на развитие мышц спины: самое популярное и не менее важное упражнение – гиперэкстензия, тяга рукояти блока за голову, к груди, к животу. Так же полезны упражнения с гантелями.

При этом важно уделять особое внимание мышцам пресса, так как они непосредственно участвуют в поддержании осанки.