Если женщина готовится стать матерью, это не означает, что от занятий спортом необходимо отказаться. Скорее, наоборот, беременность – не повод прекратить тренировки. Если такой вид нагрузок как занятия на тренажерах привычен для организма женщины, то в первом триместре можно не снижать привычных темпов тренировок. Если беременность протекает без осложнений, то от посещений спортивного зала будет только польза. Если же решения купить тренажеры и заняться спортом пришла уже во время беременности, то от такой нагрузки стоит отказаться – это скажет любой врач.
Первый триместр беременности и тренажеры.
Когда противопоказаний нет, то первый триместр беременности – не помеха для занятий на всех видах тренажеров. Это позволит будущей матери поддерживать себя в форме. Понятно, что при проявлении чувства утомления стоит снизить нагрузку, в остальном ограничений не существует.
Второй триместр и тренажеры
Что касается второго триместра, то беременной женщине стоит отказаться от любых упражнений, которые выполняются в положении «лежа на спине», то есть, это упражнения на мышцы пресса. Группы мышц груди, рук и плеч можно прорабатывать также активно. К концу второго триместра растущий живот и увеличивающаяся грудь приведут к тому, что прорабатывать мышцы на тренажере станет неудобно. В этом случае стоит перейти на вольную форму выполнения упражнений. В любом случае, на третьем триместре стоит отказаться практически от всех видов тренажеров. Счастливое исключение составляет беговая дорожка. Можно купить тренажер такого типа для дома – это позволит будущей маме «гулять» даже в плохую погоду, слякоть или гололед. Единственное, помещение перед занятием необходимо хорошенько проветривать.
Главное помнить - Все должно быть в меру!
На любом сроке беременности стоит помнить, что физкультура пойдет на пользу матери и ребенку. Но излишние физические нагрузки могут привести к печальным последствиям, даже если развитие плода и самочувствие матери в норме. К примеру, при больших физических нагрузках кровь начинает интенсивно поступать к активным мышцам, что может стать причиной гипоксии. Как вариант, плод может недополучить глюкозы, что приводит к гипогликемии. Высокие нагрузки вызывают увеличение внутренней температуры тела женщины, что может стать причиной перегрева плода.
Именно поэтому стоит постоянно консультироваться с наблюдающим врачом относительно допустимых нагрузок. Стоит купить тренажер, но пользоваться им необходимо в соответствии с полученными рекомендациями.
V-Sport © 2008 - 2023
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.