Наверняка, большинство мужчин мечтают иметь идеальную мускулистую фигуру, но далеко не все готовы приложить максимум усилий для осуществления такой мечты. Как правило, без серьёзных и регулярных тренировок тяжело добиться роста мышц. В данном случае рекомендуется применять правильный комплекс упражнений на силовых тренажерах.
Рекомендации для тренировок
Перед тем как использовать силовые тренажеры для регулярных занятий, нужно проконсультироваться у врача на предмет наличия противопоказаний. Также необходимо посоветоваться с тренером, который сможет правильно выбрать комплекс подходящих упражнений.
Как правило, тренировка на многофункциональных тренажерах должна начинаться с 10-ти минутной разминки. Когда все органы и части тела разогрелись, пора приступать к силовым нагрузкам. К короткой разминке можно отнести легкий бег, ходьбу, размахи руками, вращения кистей рук, вращение коленей, несложные наклоны и упражнения для растяжки.
Не рекомендуется сразу начинать с большого количества упражнений, используя силовые тренажеры, достаточно 5-6 комплексов, тренирующих разные группы мышц. Число подходов будет зависеть от уровня подготовки занимающегося. Стоит знать, что из-за большого количества подходов снижается эффективность тренировки. По окончанию занятий не должно быть чувства переутомления.
Все силовые тренажеры рассчитаны на различный уровень нагрузки, поэтому со временем нужно увеличивать темп и амплитуду выполнения определённых упражнений, без такой рекомендации достичь прогресса практически невозможно.
Нужно научиться находить баланс между эффективными нагрузками и перетренированностью. Не лишним будет консультация с тренером по поводу индивидуальных нагрузок в процессе занятий.
V-Sport © 2008 - 2023
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.