Петли TRX — это достаточно универсальное устройство, позволяющее поддерживать и улучшать свою спортивную форму в условиях, мало располагающих для профессиональных занятий. Основные принципы, заложенные в работу на этом тренажёре, основаны на использовании собственного веса. Отсутствие жесткой фиксации ведет к тому, что кроме основных групп мышц активно используются и второстепенные, что благоприятно влияет на развитие всего мышечного аппарата человека.
Своим изобретением петли TRX обязаны морскому пехотинцу — Ренди Хетрику, сумевшему из парашютных строп и подручного материала соорудить универсальное тренировочное приспособление, со временем покорившее весь спортивный мир.
Так что такое петли TRX в современном исполнении? Это достаточно простая конструкция, состоящая из мягких петель, прикрепленных к эластичному тросу. Завершается конструкция карабином, расположенным на противоположном конце. Вы можете использовать данный тренажер, как в обычной городской квартире, так и во время поездок на природу.
Если обратить внимание на основные достоинства данного тренировочного приспособления, то можно выделить следующие моменты:
* Относительная безопасность даже для начинающих спортсменов, достигаемая за счёт работы с собственным весом, что предохраняет от избыточных нагрузок на начальном этапе занятий
* Высокая эффективность регулярных занятий, достигаемая за счёт нагрузки на разные группы мышц, что позволяет добиться желаемого эффекта за короткий промежуток времени
* Компактность. Вес и размер данного приспособления позволяет легко использовать его в любом удобном для вас месте. Вы не привязаны к одному месту, что позволяет вам быть более мобильным в своих занятиях спортом.
* Универсальность данного тренажёра. Для начального уровня занятий не нужно обладать специальной физической подготовкой, что прекрасно подходит для начинающих спортсменов и любителей. Так же, за счёт более сложных упражнений, прекрасно подойдёт и профессиональным спортсменам, желающим усовершенствовать свою спортивную форму.
* Доступность и простота. В отличии от дорогостоящих тренажёров петли TRX абсолютно доступны в финансовом плане. Простота в использовании является ещё одним несомненным плюсом данного тренажёра.
Существует великое множество различного рода упражнений, с использованием петлей TRX. К самым распространенным можно отнести следующие варианты упражнений:
* Отжимания от пола, ноги в петлях. В данном упражнении нагрузка ложится на большие грудные, широчайшие мышцы, трицепсы и дельты. Можно использовать различные вариации этого упражнения: отжимание с использованием одной ноги, смена высоты ног и так далее.
* Варианты выпадов. Нагружается задняя поверхность бедра, ягодицы.
* Приседание на одной, двух ногах. Так же активно задействованы все основные группы мышц нижних конечностей, включая второстепенные.
* Сплит-присед. Находясь спиной к тренажёру, одну ногу продеваем в петлю, на второй выполняем приседания.
* Различного вида подтягивания. Активно задействованы мышцы плечевого пояса, так же идёт определённая нагрузка на пресс и мышцы спины.
* Мостик с использованием обеих ног. Прокачиваются ягодичные мышцы и мышцы спины.
* Лицевая тяга. Универсальное упражнение для мышц верхней части тела.
Это лишь небольшой список упражнений, которые Вы можете использовать для совершенствования своего тела с помощью петель TRX. Не бойтесь начать использовать данный тренажёр, полученные результаты приятно удивят Вас.
V-Sport © 2008 - 2024
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.