Уже само название этой группы тренажеров говорит о том, что они предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы и других систем организма. Отличительной особенностью их является, во-первых, то, что они имитируют естественные движения человека, занимающегося тем или иным видом физической активности. К примеру, бегом, греблей или велосипедным спортом. А во-вторых, с помощью кардиотренажеров можно добиться сразу нескольких поставленных целей. К примеру, похудеть и придать тонус различным группам мышц.
Как выбрать?
Чаще всего эти тренажеры приобретаются для семейного использования. А значит, при их выборе необходимо учесть особенности сразу нескольких человек, которые будут на них заниматься. Если никаких проблем со здоровьем ни у кого нет, можно выбирать просто на свой вкус. А если имеются проблемы, к примеру, с позвоночником или с коленными суставами, лучше всего отдать предпочтение эллиптическим тренажерам. Занятия на них будут наиболее щадящими для людей любого возраста и физической подготовки.
Если основной целью покупки является укрепление здоровья и достижение хорошей физической формы, предпочтение стоит отдать моделям средней функциональности, простым в управлении. Такие тренажеры будут оптимальными и по размеру, и по цене.
Как заниматься?
Основное условие достижения заметных результатов – это регулярность занятий. Лучше всего сразу запланировать себе тренировки на определенные дни недели и на определенное время – и придерживаться установленного расписания.
Сколько раз тренироваться на кардиотренажерах? Это зависит, в первую очередь, от целей, которые вы перед собой ставите. Если вы хотите просто улучшить свое самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, придать тонус мышцам, 2-3 раз в неделю будет вполне достаточно. Начать можно с 15-минутных тренировок, а затем, ориентируясь на самочувствие, постепенно увеличивать нагрузку.
Если же хочется похудеть, то запланировать нужно минимум 3 тренировки в неделю, в идеале – 3-5, с постепенным повышением нагрузки.
Чтобы аэробные упражнения давали лучший результат, в частности, более выраженный эффект похудения, помещение перед тренировкой лучше проветрить и снизить в нем температуру воздуха до 18-20 градусов. Если есть возможность, использовать очиститель и увлажнитель воздуха.
V-Sport © 2008 - 2023
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.