Для человека, далекого от бодибилдинга, может показаться странным, что дискуссии о преимуществах тренажеров или свободных весов среди профессионалов не утихают до сих пор. Действительно, кому нужны штанги и гантели, когда есть такие удобные, а главное – безопасные тренажеры для различных групп мышц? На самом деле, все далеко не так просто, и, несмотря на появление все новых и новых тренажеров, опытные бодибилдеры не спешат выбрасывать свободные веса. Кто же прав – те, кто уверяет, что тренажеры гораздо более эффективны, или те, кто считает, что без свободных весов невозможно добиться ни размеров, ни силы? Как водится, истина находится посередине. И лучших результатов добиваются спортсмены, которые используют оба этих подхода.
На самом деле, и свободные веса, и тренажеры позволяют нагрузить мышцы оптимальным образом – вот только делают они это по-разному. Свободные веса позволяют нагрузить работой сухожилия и связки. А именно они, а вовсе не мышцы, являются, как известно любому профессионалу, главными источниками силы. Ведь при работе со свободными весами приходится постоянно контролировать амплитуду их движения, и сохранять при этом равновесие. То есть тренировки будут максимально приближены к естественным движениям связок и сухожилий, какими они предусматривались природой. При работе на тренажере, о равновесии заботиться не приходится – об этом уже позаботились их создатели. Поэтому больше работают не связки и сухожилия, а мышцы. Отсюда простой вывод: если необходимо не просто обрести размеры, а развить еще и силу, без свободных весов не обойтись.
Однако и тренажерами пренебрегать не стоит, ведь во многих случаях они оказываются более эффективными. К примеру, такое упражнение, как подъем на носки, со штангой выполнять практически невозможно. Еще один важный момент: свободные веса почти не дают возможности изолировать отдельные мышечные группы, к примеру, мышцы бедра. А вот тренажеры отлично справляются с этой задачей, так как дают возможность выполнять плавные движения, и не беспокоиться о сохранении равновесия.
В период восстановления после травм, без тренажеров просто не обойтись, ведь они берут на себя те нагрузки, которые в иных условиях приходились бы на сустав и связки. Таким образом, снижается риск усугубить травму, или получить новую.
Польза тренажеров несомненна – однако и от свободных весов отказываться не стоит. В том числе, и по чисто психологическим причинам. Действительно, что может сказать лучше о ваших достижениях (и сделать их заметными всем окружающим!), чем прибавление очередного диска на штангу?
V-Sport © 2008 - 2024
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.