+7 495 969-21-87 телефоны представительств
обратная связь

ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВА

г. Санкт-Петербург:
+7 812 937-30-05

г. Нижний Новгород:
+7 831 251-99-44

Лидер производства
спортивных тренажеров
в России
+7 495 969-21-87
+7 495 451-94-09
+7 495 455-00-06
В-Спорт во ВКонтакте В-Спорт на Facebook Канал В-Спорт
искать
Главная
О нас
Доставка и сборка
Гарантии и техподдержка
Наши залы
Новости
Статьи
Отзывы
Контакты
Каталог

Сбросить вес при помощи тренажерного зала

Спортзал – это очень эффективный способ похудеть. Вы не только сбросите вес, но и придадите своему телу прекрасную физическую форму. 

Круговые тренировки в зале с тренажерами и без

Наилучший способ сбросить вес в спортзале – это круговая тренировка. Смысл довольно незамысловатый: вы повторяете определенный комплекс упражнений по кругу. Обычно, количество таких кругов от одного до пяти. Главное – это заниматься без перерывов, иначе все будет напрасно. Похудения таким способ обосновывается на том, что вы даете определенную нагрузку своему телу, а затем повторяете ее. В целом, по времени, тренировка такого типа должна занимать как минимум 40 минут. Если вы выбираете круговую тренировку, то в спортзал вы должны ходить не менее 3-х раз в неделю (через день). 

Упражнения для похудения с помощью тренажерного зала и круговой тренировки.

Не забывайте про разминку, это важно. Всегда любую тренировку начинайте с разминки. А дальше уже идет и сам комплекс упражнений круговой тренировки. В данной статье будет предложено два варианта упражнений для круговой тренировки.

Худеем вместе с тренажерами

Итак, вот первый вариант:

Тренажер для разгибания или сгибания голени. Он есть почти в каждом спортзале, даже довольно скромном. 

Приседания. Упражнение поможет укрепить ягодичные мышцы. 

Отведение ноги в сторону на кабельной тяге. Упражнение для ягодичных мышц. 

Рычажная тяга. Упражнение, укрепляющее мышцы спины. 

Поднимание и опускание гантелей. Упражнение оказывает влияние почти на все группы мышц.

Пресс. Упражнение, способствующее укреплению мышц живота. 

Вариант второй:

Выпады. Упражнение, укрепляющее мышцы ног.

Приседания с гантелями.

Гантели и присед лучшее упражнение

Сгибание ног. Упражнение на мышцы ног.

Сведение рук в тренажере. Упражнение поможет укрепить мышцы рук.

Сведение и разведение ног в тренажере. Упражнение, оказывающее влияние на мышцы ног.

Пресс

После выполнения упражнений круговой тренировки, нужно повторить те упражнения, что вы делали в самом начале, на разминке. 

Всегда помните оправилах и результат не заставит вас долго ждать.


Возможно, вам будет интересно:

тренажерный зал

закрыть