Спортзал – это очень эффективный способ похудеть. Вы не только сбросите вес, но и придадите своему телу прекрасную физическую форму.
.jpg)
Наилучший способ сбросить вес в спортзале – это круговая тренировка. Смысл довольно незамысловатый: вы повторяете определенный комплекс упражнений по кругу. Обычно, количество таких кругов от одного до пяти. Главное – это заниматься без перерывов, иначе все будет напрасно. Похудения таким способ обосновывается на том, что вы даете определенную нагрузку своему телу, а затем повторяете ее. В целом, по времени, тренировка такого типа должна занимать как минимум 40 минут. Если вы выбираете круговую тренировку, то в спортзал вы должны ходить не менее 3-х раз в неделю (через день).
Упражнения для похудения с помощью тренажерного зала и круговой тренировки.
Не забывайте про разминку, это важно. Всегда любую тренировку начинайте с разминки. А дальше уже идет и сам комплекс упражнений круговой тренировки. В данной статье будет предложено два варианта упражнений для круговой тренировки.
Итак, вот первый вариант:
Тренажер для разгибания или сгибания голени. Он есть почти в каждом спортзале, даже довольно скромном.
Приседания. Упражнение поможет укрепить ягодичные мышцы.
Отведение ноги в сторону на кабельной тяге. Упражнение для ягодичных мышц.
Рычажная тяга. Упражнение, укрепляющее мышцы спины.
Поднимание и опускание гантелей. Упражнение оказывает влияние почти на все группы мышц.
Пресс. Упражнение, способствующее укреплению мышц живота.
Вариант второй:
Выпады. Упражнение, укрепляющее мышцы ног.
Приседания с гантелями.
Сгибание ног. Упражнение на мышцы ног.
Сведение рук в тренажере. Упражнение поможет укрепить мышцы рук.
Сведение и разведение ног в тренажере. Упражнение, оказывающее влияние на мышцы ног.
Пресс.
После выполнения упражнений круговой тренировки, нужно повторить те упражнения, что вы делали в самом начале, на разминке.
Всегда помните оправилах и результат не заставит вас долго ждать.
V-Sport © 2008 - 2024
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.