+7 495 969-21-87 телефоны представительств
обратная связь

ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВА

г. Санкт-Петербург:
+7 812 937-30-05

г. Нижний Новгород:
+7 831 251-99-44

Лидер производства
спортивных тренажеров
в России
+7 495 969-21-87
+7 495 451-94-09
+7 495 455-00-06
В-Спорт во ВКонтакте В-Спорт на Facebook Канал В-Спорт
искать
Главная
О нас
Доставка и сборка
Гарантии и техподдержка
Наши залы
Новости
Статьи
Отзывы
Контакты
Каталог

Отжимания на брусьях. Какие мышцы работают

Отжимания на брусьях – это очень популярное упражнение. А популярное оно, потому что очень доступное и эффективное. Брусья можно найти во многих домах или соорудить шведскую стенку прямо у себя дома, так что вовсе не обязательно покупать абонемент в зал, чтобы иметь доступ к отжиманиям на брусьях. В этой статье подробно описано техника отжиманий на брусьях, а также на какие мышцы приходится основная нагрузка.

Отжимания на брусьях эффективное  упражнение

Внимание! Если вы только начинающий спортсмен, то вам лучше потренироваться другими упражнениями. Отжимания на брусьях требуют немалых усилий и четкой техники, иначе повышается риск получить травму. Если вы первый раз на брусьях, то начинайте движение осторожно. Желательно, чтобы кто-нибудь подстраховывал!

S831.1 Спортивный Комплекс Воркаут (Брусья-турник)

Техника отжиманий на брусьях

1. Встаньте на прямые руки на брусьях. Тело держите вертикально.

2. Опуститесь, согнув локти.

3. Вместе с выдохом сделайте усилие и встаньте на прямые руки.

Отжимания на брусьях. Задействованные мышцы во время упражнения

При обычных отжиманиях на брусьях нагрузка приходится на трицепс и мышцы груди. Но при особом подходе можно сместить нагрузку в пользу грудных мышц. Для этого вам нужно наклонить немного торс, ноги должны быть смещены немного назад. Так у вас получится нагрузить грудные мышцы и немного разгрузить трицепс.

S831.7 Спортивный Комплекс Воркаут

Вы узнали, технику отжиманий на брусьях и мышцы, которые задействованы в это упражнении. Упражнение действительно непростое, и стоит уделить ему особое внимание, ведь результат просто обязан быть.

Большой выбор оборудования для воркаута на нашем сайте 


Возможно, вам будет интересно:

брусья

закрыть