Если вы собрались приобрести тренажер для домашнего использования, скорее всего, ваше внимание привлекли кардиотренажеры . И действительно, это достаточно универсальное спортивное оборудование, которое позволяет в течение занятия достигать сразу нескольких поставленных целей.
Когда вы приходите выбирать тренажер в спортивный магазин, скорее всего, вы поражены обилием моделей. Какой из них отдать предпочтение, чтобы добиться лучших результатов?
Чтобы ответить себе на этот вопрос, нужно сначала задать другой: а какова основная цель ваших тренировок? Именно от этого и будет в конечном итоге зависеть ваш выбор.
Вы хотите похудеть
Идеальный выбор – эллиптический тренажер. Занятия на нем позволяют одновременно задействовать практически все мышцы. И при этом отсутствует повышенная нагрузка на суставы ног и позвоночник, так как нет резких приземлений. Другое преимущество – нагрузки, которые создает «эллипс», не столь интенсивны и потому безопасны для людей любого возраста и телосложения. Минусом таких моделей можно считать только определенное время, которое придется потратить на их освоение.
Другой вариант – беговая дорожка. Выбирая режим ходьбы или бега, можно избавиться от лишних калорий и при этом хорошо потренировать сердечно-сосудистую систему и легкие. Бег позволяет укрепить мышцы «проблемных» женских зон – ягодиц и бедер. А если еще и интенсивно работать руками, то можно укрепить и мышцы плечевого пояса. Однако необходимо иметь в виду, что занятия на этом виде кардиотренажеров противопоказаны при определенных заболеваниях сердца, легких и суставов.
Вы хотите «подтянуть» проблемные зоны
Лучший выбор в этом случае – степпер. Основная нагрузка во время тренировок на нем приходится на бедра, ноги и ягодицы. Регулируя положение тела, можно задействовать различные группы мышц. К примеру, если держать корпус ровно, то работать будут мышцы передней поверхности бедра. А при выраженном наклоне вперед нагрузка переносится на заднюю поверхность бедер, а также на ягодицы. Но занятия на степпере дадут выраженный результат только в том случае, если тренировка будет проходить на высокой скорости. Поэтому тренировки на нем желательно чередовать с занятиями на других видах тренажеров.
Мышцы голеней и бедер можно также укрепить, занимаясь на велотренажере. Главное - правильно настроить положение сиденья, чтобы нога в нижнем положении не выпрямлялась полностью.
V-Sport © 2008 - 2023
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.